2 простых приема, как справиться с самосаботажем
Прием № 1
Как правило, самосаботаж проявляется как внутренний голос, который говорит вам «у тебя не получится», «это не сработает», «не стоит начинать», «это все ерунда» и тому подобное.Внимательно вслушайтесь в голос самосаботажника.
Какой это голос? Строгий, мягкий? Грубый. Ласковый? Напоминает ли он вам кого-то?
Простой анализ голоса уже даст вам некоторую независимость от его негативного влияния.
Вы можете обнаружить, что это голос кого-то из родителей, кто с детства внушал вам неверие в собственные силы. Или учителя в школе, с которым у вас не сложились отношения. Или человека, у которого не получается, и он внушает вам свою неуверенность и страх.
Стоит ли слушать таких людей? А тем более отказываться от своих целей и мечты? «Думайте сами, решайте сами».
Прием № 2
Следующая более продвинутая техника работы с внутренним голосом самосаботажа – это изменение голоса.Вновь послушайте голос самосаботажа. Вслушайтесь в его темп. И начните изменять.
Повторяйте вслух фразы самосаботажа «у меня не получится», «я слишком стар/молод и т.п» очень быстро, скороговоркой. А потом очень медленно, растягивая каждый слог. Высоким писклявым голосом. Басом. Играйте этим голосом, пробуйте разные варианты. Когда вам станет смешно – прекращайте.
Голос самосаботажа нейтрализован. Его негативное влияние на ваши цели устранено.
Практикуйте эту технику каждый раз, когда у вас возникает неуверенность в своих силах, сомнение, что справитесь и получится.
Не давайте самосаботажу разрушить ваши мечты и цели!
