10.000 шагов к здоровью!

Некоторое время назад я получила вопрос от читателя блога, который я думаю, заслуживает того, чтобы услышать его вместе с нашими советами. Вопрос: Мой сын принес мне подарок шагомер и сказал, что мы должны делать по меньшей мере 10.000 шагов в день!
Это правда, мне 70 лет, стоит ли столько ходить? Я измерила свою ходьбу и больше 4000 шагов в день не прохожу?

Прежде всего, чтобы делать какие - либо физические нагрузки, чтобы быть здоровыми, необходимо посоветоваться со своим врачом.

Если вы достаточно здоровы, то цель 10.000 шагов в день для вас является реалистичной, все эксперты утверждают, что этот шаговой лимит, показатель нормальной физической активности. 10.000 шагов эквивалентны 3 - 4 км, это около часа дополнительно ходьбы (при этом совершая своё обычное движение).Остерегайтесь резких нагрузок. Для начала начните в первую неделю с 5000 шагов, потом во вторую делайте 7000 шагов, а к третьей и четвертой неделям увеличьте до 10.000 шагов.Эта цель достижима и у людей, которые страдают от артрита, сердечно-сосудистые заболевания или другие проблемы со здоровьем, всегда достаточно иметь согласие штатного врача. В таких случаях врач со специальным тренером, чтобы определить правильную интенсивность физических упражнений для вас.Если вы чувствуете усталость, всегда "слушайте" своё тело, сделайте для него день отдыха.

Окружающая среда, безусловно, влияет на нашу работоспособность, либо положительно, либо отрицательно, поэтому относиться к своему здоровью необходимо соответственно. Летний период носить легкую одежду, солнцезащитные очки, шляпу и всегда должна быть с вами бутылка с водой. Отличная идея приобрести часы осциллограф для контроля интенсивности физических упражнений.Помните: "Поднимайтесь по лестнице - чтобы достигнуть вершины".